传说增加幸福感有5种方法
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一、心存感恩之心。在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显著提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。1 I+ {0 M, z8 J$ T% [3 X8 c5 p% _) j
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二、保持乐观。在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。+ z2 n7 o( d) C0 u$ D2 V
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三、历数遇到的好事。研究发现,每周至少写下发生在自己身上的3件好事,人们的幸福感就会显著提升。研究人员指出,经常关注好的事情,没有理由不觉得幸福。/ k# R x: V$ I6 W4 z: q
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四、发挥自己的长处。研究人员要求志愿者确定自己的长处所在,并将其发挥出来。比如,认为自己有幽默感的人可以试着讲笑话来活跃会议气氛,或者逗伤心的朋友开心。结果表明,养成这样的习惯同样可以提升幸福感。
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: M* A" Y& ^9 ?1 i! U- t 五、常做好事。帮助别人也就是帮助自己。研究显示,那些花时间或金钱投入慈善事业、或者无私帮助他人的人,自己的幸福感也有所提高。$ g5 w. N+ x, W e6 o) E
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